Protocole d’échauffement

archéologique

Une page pensée pour le terrain : une vidéo complète pour la formation, des modules courts selon l’activité, et des affiches consultables sans écran. Clair, rapide, utilisable.

Comment utiliser ce protocole

Une page utile n’explique pas la vie. Elle dit quoi faire, quand, et combien de temps. Vous n'avez pas à chercher. Choisissez votre situation, cliquez, et lancez le bon module en quelques secondes.

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Avant la fouille

Lancer la vidéo complète ou une routine rapide selon le temps disponible.

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Pendant la journée

Utiliser un module ciblé en pause, si une zone du corps fatigue davantage.

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Sans écran

Basculer sur les affiches imprimées et les QR codes pour garder l’outil utilisable partout. Anticipez : imprimez les et plastifiez les !

Supports terrain

Affiches imprimables pour chantier, base visuelle simple, accès QR vers les vidéos associées.

Affiche 1 - Complet

Sur cette affiche vous retrouverez l'ensembles des mouvements de l'échauffement complet

Modules vidéo

Des séquences courtes, chacune liées à un contexte réel d'usage sur le terrain. Choisisez votre situation, cliquez, et lancez le bon module en quelques secondes.

Activation générale

8 min

Routine flash pour enclencher le corps sans perdre dix minutes à philosopher avec ses lombaires

Réveil Musculaire

3 min

Idéal pour activer rapidement le corps avant de commencer à travailler sur le chantier, quelque soit les activités prévues.

Dos & lombaires

3 min

Pour préparer le dos et limiter les tensions liées aux postures penchées.

Genoux

1 min

Pour mobiliser rapidement les genoux avant les positions agenouillées ou accroupies.

Méthode INNOBRICK – Prévention TMS

Dans le cadre de la FIRST LEGO League (thème UNEARTHED), notre équipe INNOVTERRA a développé un protocole d’échauffement pour prévenir les troubles musculo-squelettiques des archéologues.

Conçu avec des professionnels, il se compose de vidéos courtes et de supports imprimables, utilisables facilement sur le terrain.

Cette solution évolue en continu grâce à leurs retours.

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